Jack Burpee
- HEDEF KAS
- Kardiyo
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır, Omuz, Triceps, Core
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durma pozisyonunda başlayın.
- Ellerinizi önünüzde yere koyarak vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
- Ayaklarınızı geriye doğru iterek şınav pozisyonuna inin.
- Şınav çekin, göğsünüzü yere indirin ve ardından tekrar yukarı doğru itin.
- Ayaklarınızı öne doğru atlayın ve çömelme pozisyonuna inin.
- Patlayıcı bir şekilde zıplayın, kollarınızı başınızın üzerine uzatın.
- Yumuşak bir şekilde inin ve bir sonraki tekrara başlamak için hemen çömelme pozisyonuna geri dönün.
Jack Burpee setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz