Roller Hip Lat Stretch
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Foam Roller
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Ön bacak
Adım adım yapılışı
- Silindiri kalçalarınızın altına konumlandırarak yere diz çökerek başlayın.
- Destek için ellerinizi silindirin üzerine yerleştirin.
- Silindiri yavaşça ileri doğru yuvarlayın, kalçalarınızı uzatın ve kalça kaslarınızı esnetin.
- Uzatmayı birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Roller Hip Lat Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz