Push-Up On Lower Arms
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Göğüs, Omuz
Adım adım yapılışı
- Ön kollarınız yerde ve dirsekleriniz doğrudan omuzlarınızın altında olacak şekilde plank pozisyonunda başlayın.
- Merkez bölgenizi harekete geçirin ve vücudunuzu baştan ayağa düz bir çizgide tutun.
- Dirseklerinizi bükerek, vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Push-Up On Lower Arms setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz