Modified Push Up To Lower Arms
- HEDEF KAS
- Ön Kol
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Göğüs, Omuz
Adım adım yapılışı
- Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonunda başlayın.
- Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
- Dirsekleriniz 90 derecelik bir açıya geldiğinde, dirseklerinizi doğrudan omuzlarınızın altında tutarak ön kollarınızı yere indirin.
- Bir an duraklayın, ardından avuç içlerinizi iterek ön kollarınızı başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Modified Push Up To Lower Arms setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz