Lever Triceps Extension
Adım adım yapılışı
- Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
- Tutma yerlerini üstten tutarak kavrayın ve kollarınızı önünüzde tamamen uzatın.
- Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek kolları yavaşça alnınıza doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak tutamakları başlangıç pozisyonuna kadar itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Triceps Extension setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Assisted Triceps Dip (Kneeling)
Triceps · Makine
Lever Overhand Triceps Dip
Triceps · Makine
Lever Seated Dip
Triceps · Makine
Assisted Standing Triceps Extension (With Towel)
Triceps · Destekli
Barbell Close-Grip Bench Press
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Decline Close Grip To Skull Press
Triceps · Barbell (Halter)