Leg Up Hamstring Stretch
- HEDEF KAS
- Arka Bacak
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınızı uzatarak sırt üstü düz bir şekilde uzanın.
- Bir dizinizi bükün ve kalçanıza veya kaval kemiğinize tutunarak göğsünüze doğru getirin.
- Bacağınızı yüksekte tutarak mümkün olduğunca düzleştirin.
- Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
- Diğer bacakla tekrarlayın.
Leg Up Hamstring Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Inverse Leg Curl (Bench Support)
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Kick Out Sit
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Self Assisted Inverse Leg Curl (On Floor)
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Self Assisted Inverse Leg Curl
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Single Leg Platform Slide
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Standing Single Leg Curl
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı