Jump Rope
Adım adım yapılışı
- Atlama ipinin saplarını ellerinizle, avuçlarınız içe bakacak şekilde tutun.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- İpi başınızın üzerinden geçirin ve ayaklarınıza doğru gelince üzerinden atlayın.
- Ayak parmaklarınızın üzerine yumuşak bir şekilde inin ve ip tekrar kendine gelinceye kadar atlamayı tekrarlayın.
- İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar atlamaya devam edin.
Jump Rope setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz