Stationary Bike Walk
Adım adım yapılışı
- Doğru hizalamayı sağlamak için sabit bisikletteki koltuk yüksekliğini ve konumunu ayarlayın.
- Ayaklarınızı pedalların üzerine yerleştirin ve varsa kayışlarla sabitleyin.
- Sırtınızı dik ve göbek bölgenizi meşgul tutarak rahat bir tempoda pedal çevirmeye başlayın.
- İstikrarlı bir ritmi koruyun ve istenirse direnç seviyesini artırın.
- Kardiyo egzersizinizin istediğiniz süresi boyunca pedal çevirmeye devam edin.
- Hızınızı ve direnç seviyenizi kademeli olarak azaltarak soğumaya başlayın.
- Gerginliği önlemek ve iyileşmeyi hızlandırmak için egzersizden sonra bacak kaslarınızı gerin.
Stationary Bike Walk setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz