Handstand
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Core
Adım adım yapılışı
- Amuda kalkmak için yeterli alana sahip açık bir alan bulun.
- Ellerinizi omuz genişliğinde, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde yere koyun.
- Dengeyi korumak için gövdenizi ve omuzlarınızı kullanarak bacaklarınızı duvara doğru kaldırın.
- Amuda kalktığınızda, vücut ağırlığınızı desteklemek için trisepslerinizi kullanın.
- Dengeyi koruyabildiğiniz sürece amuda tutun.
- Aşağı inmek için bacaklarınızı yavaşça yere indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Handstand setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz