Ez-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve eller omuz genişliğinden daha geniş olacak şekilde ez halterini alttan kavrayarak tutun.
- Hareket boyunca dirseklerinizi gövdenize yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
- Bicepslerinizi kasarak halteri omuzlarınıza doğru kıvırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Ez-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz