Ez Barbell Close-Grip Curl
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve ez halterini ellerinizin omuz genişliğinde açık olacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
- Hareket boyunca dirseklerinizi gövdenize yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
- Halteri omuzlarınıza doğru kıvırın ve bicepslerinizi kasın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Ez Barbell Close-Grip Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz