Ez Barbell Close Grip Preacher Curl
Adım adım yapılışı
- Bir vaiz kıvırma tezgahına oturun ve üst kollarınızı yastığa yerleştirin, ez halterini alttan kavrayın.
- Tricepslerinizi yastığın üzerine koyun ve sırtınızı düz tutarak kollarınızı tamamen uzatın.
- Halterinizi yavaşça omuzlarınıza doğru kıvırın ve bicepslerinizi kasın.
- Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Ez Barbell Close Grip Preacher Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz