Ez Bar Seated Close Grip Concentration Curl
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve EZ halterini alttan kavrayarak tutun.
- Dirseğinizi uyluğunuzun iç kısmına, dizin hemen üstüne koyun.
- Üst kolunuzu sabit tutarak halteri omzunuza doğru kıvırın.
- Hareketin üst noktasında bicepslerinizi sıkın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Ez Bar Seated Close Grip Concentration Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz