Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Knees)
Adım adım yapılışı
- Sırtınızı duvara yaslayın ve sırtınızın alt kısmı ile duvar arasına bir egzersiz topu yerleştirin.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık ve hafifçe önünüzde konumlandırın.
- Her iki elinize de birer dambıl tutun, kollarınız yanlarınızda uzatılmış halde.
- Dizlerinizin arasına bir tenis topu yerleştirin.
- Topuklarınızı yerden kaldırın, vücudunuzu ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Knees) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz