Single Leg Calf Raise (On A Dumbbell)
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.
- Bir ayağınızı yerden kaldırın ve diğer ayağınızın üzerinde dengede durun.
- Baldır kaslarınızı kullanarak topuğunuzu yavaşça mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça aşağıya doğru indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer bacağa geçin.
Single Leg Calf Raise (On A Dumbbell) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise
Baldır · Dambıl
Dumbbell Single Leg Calf Raise
Baldır · Dambıl
Dumbbell Standing Calf Raise
Baldır · Dambıl
Dumbbell Seated Calf Raise
Baldır · Dambıl
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip
Baldır · Dambıl
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Up
Baldır · Dambıl