Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Ankles)
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde duvara dönük durun.
- Duvar ile belinizin arasına bir egzersiz topu yerleştirin.
- Her iki elinize de birer dambıl tutun, kollarınız yanlarınızda uzatılmış halde.
- Ayak bileklerinizin arasına bir tenis topu yerleştirin.
- Topuklarınızı yerden kaldırın, vücudunuzu ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Ankles) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz