Dumbbell Waiter Biceps Curl
Adım adım yapılışı
- Her iki elinizde de birer dambıl olacak şekilde dik durun, avuçlarınız öne baksın.
- Üst kollarınızı vücudunuza yakın ve dirseklerinizi içeride tutun.
- Bileklerinizi düz tutarak dambılları yavaşça omuzlarınıza doğru kıvırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Waiter Biceps Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz