Dumbbell Sumo Pull Through
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinden daha açık, ayak parmaklarınız dışarı doğru bakacak şekilde ayakta durun.
- Bir dambılı iki elinizle vücudunuzun önünde tutun, kollarınızı uzatın.
- Dizlerinizi bükün ve kalçalarınızı çömelme pozisyonuna indirin, sırtınızı düz tutun.
- Kollarınızı düz tutarak dambılı bacaklarınızın arasına indirin.
- Topuklarınızın arasından geçin ve kalçalarınızı öne doğru uzatarak dambılı yukarı ve vücudunuzun önüne çekin.
- Hareketin üst noktasında kalça kaslarınızı sıkın, ardından dambılı tekrar bacaklarınızın arasına indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Sumo Pull Through setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz