Dumbbell Rear Lunge
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de birer dambıl tutarak ayakta durun.
- Sağ ayağınızla geriye doğru bir adım atın ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- Sol dizinizi bükün ve sol uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin.
- Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için sol topuğunuzu itin.
- Sol ayağınızla geriye adım atarak diğer tarafta tekrarlayın.
Dumbbell Rear Lunge setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz