Dumbbell Single Leg Squat
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de birer dambıl tutarak ayakta durun.
- Bir bacağınızı öne doğru uzatın ve egzersiz boyunca yerden yüksekte tutun.
- Ayakta duran bacağınızı bükün ve sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi vücudunuzu aşağıya doğru indirin.
- Göğsünüzü dik ve sırtınızı dik tutun.
- Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için topuğunuzu itin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.
Dumbbell Single Leg Squat setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz