Dumbbell Step Up Single Leg Balance With Bicep Curl
Adım adım yapılışı
- Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde bir basamağın veya platformun önünde durun.
- Sağ ayağınızı basamağa yerleştirin ve ayağınızın tamamının yüzeyle temas ettiğinden emin olun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve vücudunuzu basamağa kaldırmak için sağ topuğunuzu itin, sol dizinizi göğsünüze doğru getirin.
- Hareketin üst noktasında dirseklerinizi bükerek ve dambılları omuzlarınıza doğru getirerek biceps curl yapın.
- Dambılları geriye doğru indirin ve aynı anda sol ayağınızı tekrar yere indirin.
- Hareketi diğer tarafta da tekrarlayın, sol ayağınızla yukarı çıkın ve dambılları kıvırın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Dumbbell Step Up Single Leg Balance With Bicep Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz