Dumbbell Standing Zottman Preacher Curl
Adım adım yapılışı
- Her iki elinizde de birer dambıl olacak şekilde dik durun, avuçlarınız öne baksın.
- Kollarınızın üst kısmını vaiz sırasına yaslayın ve dirseklerinizi hafifçe bükülü tutun.
- Üst kollarınızı sabit tutarak dambılları omuzlarınıza doğru kıvırın.
- Hareketin üst noktasında bileklerinizi avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde döndürün.
- Dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin, bileklerinizi de başlangıç pozisyonuna döndürün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Standing Zottman Preacher Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz