Dumbbell Standing Triceps Extension
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.
- Kolunuzu düz tutarak dambılı başınızın üstüne kaldırın.
- Dirseğinizi bükün ve üst kolunuzu sabit tutarak dambılı başınızın arkasına indirin.
- Kolunuzu başlangıç pozisyonuna kadar geriye doğru uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Standing Triceps Extension setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz