Dumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde bir dambıl tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Diğer elinizi destek için eğimli bir bankın üzerine koyun.
- Üst kolunuzu sabit tutarak, bicepslerinizi kasarak dambılı omzunuza doğru kıvırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz