Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.
- Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz ve yere paralel tutun.
- Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kolunuzu düz bir şekilde geriye doğru uzatın.
- Dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz