Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension
Adım adım yapılışı
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- Bir dambılı alttan kavrayarak tutun ve kolunuzu yukarıya doğru düz bir şekilde uzatın.
- Dirseğinizi bükerek, üst kolunuzu sabit tutarak dambılı başınızın arkasına indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kolunuzu başlangıç pozisyonuna kadar uzatın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz