Dumbbell Seated One Arm Bicep Curl On Exercise Ball With Leg Raised
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- Avucunuz yukarı bakacak ve kolunuz tamamen uzatılmış halde bir elinizde bir dambıl tutun.
- Denge sağlamak için diğer elinizi kalçanıza yerleştirin.
- Üst kolunuzu sabit tutarak dambılı yavaşça omzunuza doğru kıvırın.
- Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın ve pazılarınızı sıkın.
- Dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
- Kollarınızı değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.
Dumbbell Seated One Arm Bicep Curl On Exercise Ball With Leg Raised setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz