Dumbbell Seated Biceps Curl To Shoulder Press
Adım adım yapılışı
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- Avuç içleriniz öne bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde her elinizde bir dambıl tutun.
- Dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutarak dambılları omuzlarınıza doğru kıvırın.
- Önkollarınız dikey konuma geldiğinde, bileklerinizi avuçlarınız öne bakacak şekilde döndürün.
- Kollarınız tamamen uzayana kadar dambılları başınızın üzerine doğru bastırın.
- Hareketi tersine çevirerek dambılları başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Seated Biceps Curl To Shoulder Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz