Dumbbell Pronate-Grip Triceps Extension
Adım adım yapılışı
- Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
- Her iki elinizle bir dambılı tutun, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde ve kollarınızı yukarı doğru uzatın.
- Üst kollarınızı başınıza yakın ve dirsekleriniz ileriyi gösterecek şekilde tutarak, dirseklerinizi bükerek dambılı yavaşça başınızın arkasına indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna kadar uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Pronate-Grip Triceps Extension setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz