Dumbbell Palms In Incline Bench Press
Adım adım yapılışı
- 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- Sırtınız sırtlığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun.
- Her iki elinizde de birer dambıl tutun ve avuç içleriniz içe bakacak şekilde üstten tutun.
- Kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın, dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün.
- Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak dambılları yavaşça omuzlarınıza doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından dambılları başlangıç pozisyonuna doğru yukarı doğru bastırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Palms In Incline Bench Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz