Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl
Adım adım yapılışı
- Göğsünüz yastığa dayalı ve kolunuz bankın kenarından uzatılmış şekilde bir vaiz bankına oturun, alttan kavramalı bir dambıl tutun.
- Kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar dambılı yavaşça indirin.
- Üst kolunuzu sabit tutarak dambılı omzunuza doğru kıvırın.
- Hareketin üst noktasında bicepslerinizi sıkın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz