Dumbbell Lying Alternate Extension
Adım adım yapılışı
- Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- Bir dambılı başınıza doğru indirin, dirseğinizden bükün ve diğer kolunuzu uzatın.
- Altta bir an duraklayın, ardından dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tarafları değiştirerek diğer kolla tekrarlayın.
Dumbbell Lying Alternate Extension setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz