Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
Adım adım yapılışı
- Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde eğimli bir bankta oturun.
- Üst kollarınızı sehpanın üzerine yaslayın, dirseklerinizin aşağı sarkmasına ve avuç içlerinizin öne bakmasına izin verin.
- Üst kollarınızı sabit tutarak, bicepslerinizi kasarken ağırlıkları nefes verin ve kıvırın.
- Bisepsleriniz tamamen kasılana ve dambıllar omuz hizasına gelene kadar dambılları kaldırmaya devam edin.
- Bicepslerinizi sıkarken kasılmış pozisyonu kısa bir süre koruyun.
- Nefes alın ve dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirmeye başlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Incline Inner Biceps Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz