Dumbbell Hammer Curl On Exercise Ball
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- Avuç içleriniz vücudunuza bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış şekilde her elinizde bir dambıl tutun.
- Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve bicepslerinizi kasarken dambılları kıvırın.
- Bisepsleriniz tamamen kasılana ve dambıllar omuz hizasına gelene kadar dambılları kaldırmaya devam edin.
- Bicepslerinizi sıkarken kasılmış pozisyonu kısa bir süre koruyun.
- Nefes alın ve dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirmeye başlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Hammer Curl On Exercise Ball setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz