Dumbbell Bicep Curl On Exercise Ball With Leg Raised
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- Avuç içleriniz öne bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde her elinizde bir dambıl tutun.
- Dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutarak dambılları yavaşça omuzlarınıza doğru kıvırın.
- Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- Biceps curl yaparken bir bacağınızı yerden kaldırın ve egzersiz süresince havada tutun.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacak değiştirin ve tekrarlayın.
Dumbbell Bicep Curl On Exercise Ball With Leg Raised setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz