Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl On Exercise Ball
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- Avuç içleriniz öne bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde her elinizde bir dambıl tutun.
- Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve bir dambılı kıvırırken ön kolunuzu avucunuz omzunuza bakana kadar döndürün.
- Nefes alın ve dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- Kıvrılma işlemini diğer kolla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için bukleleri değiştirmeye devam edin.
Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl On Exercise Ball setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz