Butterfly Yoga Pose
- HEDEF KAS
- İç Bacak
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Kasık
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
- Dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı bir araya getirerek dizlerinizin yanlara düşmesine izin verin.
- Ellerinizle ayak bileklerinizi veya ayaklarınızı tutun.
- Dik oturun ve omurganızı uzatın.
- Dizlerinizi yavaşça yere doğru bastırın, iç uyluklarınızda bir gerginlik hissedin.
- Bu pozisyonu birkaç nefes tutun.
- Serbest bırakmak için dizlerinizi yavaşça yukarı kaldırın ve bacaklarınızı uzatın.
Butterfly Yoga Pose setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz