Cable Hip Adduction
Adım adım yapılışı
- Ayak bileği manşetini ayak bileğinize takın ve kablo makinesine dönük olarak durun.
- Kabloda gerginlik olacak şekilde kendinizi makineden yeterince uzağa konumlandırın.
- Destek için ellerinizi makinenin üzerine koyun.
- Bacağınızı düz tutarak, bacağınızı vücudunuzun üzerinde yavaşça orta hatta doğru hareket ettirin.
- Hareketin sonunda bir süre duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Hip Adduction setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz