Bodyweight Squatting Row (With Towel)
- HEDEF KAS
- Üst Sırt
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde önünüzde bir havlu tutun.
- Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin, sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutun.
- Çömelme pozisyonuna doğru alçalırken aynı anda havluyu göğsünüze doğru çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- Çömelmenin alt noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatırken yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Bodyweight Squatting Row (With Towel) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz