Inverted Row V. 2
- HEDEF KAS
- Üst Sırt
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Ön kol
Adım adım yapılışı
- Smith makinesinde bel yüksekliğinde bir bar kurun veya bir süspansiyon antrenörü kullanın.
- Çubuğa veya süspansiyonlu antrenöre dönük durun ve ellerinizi omuz genişliğinde açarak üstten kavrayarak kavrayın.
- Vücudunuz hafif bir açıya gelene kadar geriye yaslanarak ayaklarınızı ileri doğru yürütün.
- Vücudunuzu düz tutun ve kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak göğsünüzü bara veya tutamaklara doğru yukarı çekin.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Inverted Row V. 2 setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz