Swimmer Kicks V. 2 (Male)
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Ön bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Kollarınız yukarı doğru uzatılmış halde bir matın üzerine yüz üstü uzanın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve göğsünüzü ve bacaklarınızı aynı anda yerden kaldırın.
- Sanki yüzüyormuş gibi bacaklarınızı çırpınan bir hareketle yukarı ve aşağı hareket ettirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekme atmaya devam edin.
- Göğsünüzü ve bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna indirin.
Swimmer Kicks V. 2 (Male) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz