Seated Glute Stretch
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
- Sağ dizinizi bükün ve sağ ayak bileğinizi sol uyluğunuzun üzerinden geçirin.
- Destek için sağ elinizi arkanızda yere koyun.
- Gerginliği derinleştirmek için sol elinizle sağ dizinize hafifçe bastırın.
- Uzatmayı 30 saniye ila 1 dakika arasında tutun.
- Tarafları değiştirin ve tekrarlayın.
Seated Glute Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz