Seated Calf Stretch (Male)
- HEDEF KAS
- Baldır
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyenin veya bankın kenarına oturun.
- Bir bacağınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın ve topuğunuzu yerde tutun.
- Baldır kaslarınızda bir gerginlik hissederek hafifçe öne doğru eğilin.
- Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
- Bacaklarınızı değiştirin ve esnemeyi tekrarlayın.
Seated Calf Stretch (Male) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz