Bodyweight Standing Calf Raise
- HEDEF KAS
- Baldır
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Ayak bileği, Ayak
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durun.
- Denge için ellerinizi bir duvara veya sabit bir yüzeye koyun.
- Topuklarınızı yavaşça yerden kaldırın, vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Bodyweight Standing Calf Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz