Reverse Hyper On Flat Bench
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Bel
Adım adım yapılışı
- Kalçalarınız kenarda ve bacaklarınız banktan sarkacak şekilde düz bir bankta yüzüstü uzanın.
- Denge için benche tutunun.
- Bacaklarınızı düz tutarak tavana doğru mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
- Hareketin üst noktasında kalçalarınızı sıkın.
- Bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Reverse Hyper On Flat Bench setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz