Resistance Band Seated Shoulder Press
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Direnç Lastiği
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Üst sırt
Adım adım yapılışı
- Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye veya bankta oturun.
- Direnç bandını iki elinizle, avuçlarınız öne bakacak şekilde tutun ve omuz hizasına kadar kaldırın.
- Kollarınızı tamamen uzatarak bandı başınızın üzerine bastırın.
- Üst kısımda bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça omuz seviyesine indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Resistance Band Seated Shoulder Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz