Barbell Seated Bradford Rocky Press
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Üst sırt
Adım adım yapılışı
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
- Halteri omuz yüksekliğine kadar kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükülü ve ileriye dönük tutun.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
- Halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.
Barbell Seated Bradford Rocky Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz