Lever Unilateral Row
Adım adım yapılışı
- Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın.
- Tutma yerlerini üstten kavrayarak tutun ve sırtınızı düz tutun.
- Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kolları vücudunuza doğru çekin.
- Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaşça bırakın ve kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Unilateral Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz