Lever Narrow Grip Seated Row
Adım adım yapılışı
- Doğru formu sağlamak için koltuk yüksekliğini ve ayak dayama yerlerini ayarlayın.
- Ayaklarınız ayak dayama yerlerinin üzerinde düz ve dizleriniz hafifçe bükülü olacak şekilde makineye oturun.
- Avuç içleri birbirine bakacak şekilde tutamakları dar bir tutuşla kavrayın.
- Sırtınızı düz tutun ve hafifçe öne doğru eğilin.
- Kolları gövdenize doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- Hareketin zirvesinde bir an duraklayın.
- Kolları yavaşça bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Narrow Grip Seated Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz