Left Hook. Boxing
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Triceps, Ön kol
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- Yüzünüzü korumak için sol elinizi yukarıda, sağ elinizi ise çenenizden tutun.
- Sol kolunuzu yumruklama hareketiyle ileri doğru uzatırken kalçalarınızı döndürün ve sol ayağınızın üzerinde dönün.
- Yumrukta güç üretmek için gövdenizi çevirin ve göbek kaslarınızı çalıştırın.
- Kolunuzu başlangıç pozisyonuna geri getirin ve istediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Left Hook. Boxing setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz